Массаж спины и шейного отдела – приятная процедура, которая полезна для лечения и профилактики заболеваний различного характера. В ее процессе происходит расслабление мышц, укрепление связок и суставов. Поможет массаж и при усталости, восстановив запас сил и доставив положительные эмоции.
Из-за того, что многие сегодня ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, работают за компьютером и не имеют возможности проводить регулярные разминки, страдают мышцы области шеи и соответствующий отдел позвоночника. Как итог – дискомфорт и неприятные болевые ощущения, ухудшающие качество жизни. Решить эту проблему может массаж спины и воротниковой зоны. Он поможет снять напряжение и усталость; снизит риск появления остеохондроза и радикулита, а также образования опасных межпозвонковых грыж.
В каких случаях принесет пользу массаж спины и шейно-воротниковой зоны?
Показания к массажу:
- Усталость после нагрузок и физической активности.
- Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Особенно полезна процедура будет тем, чья работа требует сидеть на месте (работники офисов, бухгалтера, водители).
- Утомление после длительной умственной деятельности;
- Головные боли;
- Остеохондроз;
- Радикулит;
- Сколиоз;
- Предшествующие травмы шеи и спины, когда острый период миновал (с разрешения лечащего врача).
- Жалобы на снижение тонуса и работоспособности.
- Вегетососудистная дистония.
Массаж расслабляет мышцы и освобождает зажатые между позвонков окончания, благодаря чему улучшается самочувствие. Стимулирование кровообращения обеспечивает необходимое насыщение тканей кислородом. Поэтому массаж спины и шейно-воротниковой зоны также будет полезен как метод вспомогательной терапии при:
- сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе атеросклерозе, повышении и понижении давления;
- нарушениях работы щитовидной железы;
- неврозах;
- понижении иммунитета.
Противопоказаниями к осуществлению массажа являются:
- повреждения кожи (царапины, ожоги);
- повреждения костей, повышенная подвижность позвонков;
- варикозное расширение вен грудной клетки;
- вероятность образования тромбов;
- онкологические заболевания;
- остеомиелит;
- инфекционные процессы;
- хронические болезни в стадии обострения.
Если возникают сомнения в безопасности проведения массажа, следует спросить мнение на этот счет у лечащего врача.
Как проходит массаж?
Начальный этап – это легкие движения массажиста. Это помогает подготовить спину к основной части процедуры. Сперва разминают и разогревают поясницу, затем – области лопаток и шеи.
Основные методы массажа:
1. Поглаживание: мягкие и плавные прикосновения тонизируют работу самых мелких сосудов и капилляров, стимулируя кровообращение. Происходит удаление ороговевших частичек кожи, поэтому она начинает дышать и правильно выполнять секреторную функцию.
2. Растирание воздействует на спинные мышцы, повышая их эластичность и снимая накопившееся напряжение. Положительное влияние оказывается и на суставы. Так как растирание затрагивает нервные окончания, снижается возбудимость. Человек после процедуры чувствует себя отдохнувшим.
3. Осторожное разминание стимулирует обмен веществ и питание тканей, улучшая самочувствие и снимая усталость после тяжелого дня.
4. Вибрация понижает или повышает артериальное давление. Массажист индивидуально подбирает технику выполнения для достижения поставленной цели.
При массаже спины и шейно-воротниковой зоны воздействуют не только на плечевой и шейный отдел, но также и на затылочную часть головы. Чтобы достичь стабильного результата, понадобится курс из 7–10 сеансов. Каждый из них длится 20 минут. Однократный массаж принесет облегчение на короткий период времен.