Массаж поясницы

Позвоночник представляет собой весьма сложную костную систему, роль которой – опора организма. Благодаря ему человек имеет возможность прямо держать тело. Кроме того, позвоночник и его пояснично-крестцовый отдел надёжно защищают спинной мозг, обеспечивая нужное расположение и правильную работу внутренних органов.

На этом отделе позвоночника лежит функция как устойчивости, так и динамической подвижности отдельных частей человеческого тела. Каждый день на него приходится огромная нагрузка. Для того чтобы избежать травм и возникновения болезненных состояний, необходимо принимать конкретные меры – делать массаж пояснично-крестцового отдела.

Зачем нужен массаж?

Образ жизни, лишённый движения, долгое пребывание за компьютером – это глобальные проблемы человечества, непосредственно отражающиеся здоровье каждого из нас. Статистика гласит, что большая часть людей страдает от болей в спине, которые со временем становятся сигналами неприятных заболеваний, заметно снижающих качество жизни. Одним из наиболее эффективных способов улучшения состояния человека в целом и отделов позвоночника в частности является массаж.

Часто специальные массажные процедуры используются для того, чтобы бороться со следующими заболеваниями:

• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• всевозможные виды искривлений.

Пациент, прошедший процедуру такого массажа отметит, что его мышечная ткань станет крепче, обменный процесс наладится, а боль исчезнет, поскольку позвонки придут в нормальное положение.

Очень часто массаж спины сопровождается комплексом лечебной гимнастики, физиотерапии, а также прочими подобными средствами традиционного лечения. Вкупе с ними массаж становится исключительно действенным способом устранения проблемы.

Однако при этом необходимо помнить о том, чтобы все проводимые процедуры выполнялись регулярно, причём в полном соответствии с теми рекомендациями, которые даст врач. Данное условие важно в случае возникновения необходимости быстро восстановить общее состояние и устранить резко возникнувшую боль.

Противопоказания
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника не проводится в случае, если пациент болен онкологией, страдает от аллергии или гнойничковых высыпаний. Также такое воздействие на кожу противопоказано при наличии острых заболеваний почек. Не рекомендуется прохождение процедур массажа и беременным во избежание повышенного тонуса матки.

Распространённые техники массажа

Прежде чем приступить непосредственно к выполнению массажа, необходимо знать, на какие зоны делится пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

• Околопозвоночные мышцы, называемые паравертебральной зоной. Они поддерживают позвоночник в стабильном состоянии.
• Зона ягодиц.
• Зона поясничного и крестцового отделов позвоночного столба.

Для достижения необходимого эффекта, нужно правильно расположить пациента. Он должен лечь только на твёрдую поверхность обязательно лицом вниз. После этого под его голень подкладывается небольшой валик, благодаря чему осуществляется фиксация положения тела. Немалое внимание нужно обратить на то, чтобы его ноги были немного раздвинуты (где-то на 40градусов), а руки находились строго вдоль туловища. Пациенту необходимо не зажимать мышцы и полностью расслабиться. Этому может поспособствовать нанесение на кожу массажного средства или специального геля.

Массаж начинается с лёгкого поглаживания поясничного отдела и верхней части ягодиц. Таким образом, специалист подготавливает зону к основному процессу, разогревая её, улучшая кровообращение. Поглаживание может быть совершенно разных видов – продольное, гребнеобразное, поперечное. При этом положение рук тоже может быть разным: как ладонями вниз, ребром вниз или же тыльной стороной.

После подготовительной части осуществляется выжимание. Для достижения должного эффекта оно может чередоваться с растиранием и поглаживанием. Специалист, делающий массаж, должен помнить о том, что на особо болезненных участках необходимо делать мягкие и аккуратные движения во избежание усугубления положения. Эту технику массажа стоит производить интенсивно, несколько потряхивая, поколачивая и растирая кожу. Таким образом, в нужные зоны будет обеспечен приток крови, а, значит, гарантировано восполнение тканей организма необходимыми микроэлементами.

В окончании процедуры массажа специалист должен выполнить серию поглаживающих движений, при помощи которых он успокоит мышцы спины и предупредит возникновение болезненных состояний.

При выполнении массажа необходимо помнить о том, что он может длиться не более 40 минут. При этом воздействие должно оказываться не только на пояснично-крестцовый отдел, но и на грудную область.

Массаж – это действенный способ устранения проблем, возникающих с этой частью позвоночника. Он доказал свою состоятельность на практике – при наличии противопоказаний обратитесь к помощи данного метода и вы.